健身的方式有很多，大家都會根據(jù)自己的實際情況來選擇不同的鍛煉方法。我們的鍛煉方法大致分為徒手鍛煉和器械鍛煉，這兩個鍛煉方式強度和最終的效果有所不同，那么你覺得器械鍛煉好還是徒手鍛煉好呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

　　器械鍛煉好還是徒手鍛煉好呢

　　沒中方法都有其自身的優(yōu)缺點，而且適合的對象也不同，所以最好的答案就是“相輔相成”，制定一個適合自己的健身計劃，里面包含了一周需要去健身房鍛煉的項目，也包含了不去健身房，應該在家如何鍛煉。例如，肌肉力量較弱的初學者可以通過幾天負荷較低的機械訓練來增加肌肉的尺寸，并使用幾天的徒手訓練來提高肌肉的耐力和力量。

　　至于效率部分，也完全取決于你自己的肌肉耐力，因為有一定程度的肌肉訓練的人可以做相對更多的動作和更好的鍛煉，但最重要的是“毅力”，定期和定量地執(zhí)行你的鍛煉清單。對于那些不熟悉的人來說，這些動作最好在一個專業(yè)教練的指導下進行，訓練才能更有效率，還能保護自己免受運動傷害。

　　徒手訓練和器械鍛煉優(yōu)缺點

　　徒手健身訓練在長期力量上提高不為顯著，但是，會讓你的核心力量更加協(xié)調(diào)，進行長期的自重訓練，可以幫助你練出很明顯的肌肉線條。器械訓練主要是在于長期性的提高肌肉力量，圍度，這個過程也需要飲食增加，因此，最終提高了力量，但是體重也會增加，這伴隨著肌肉和一定脂肪產(chǎn)生。

　　肌肉可以分為爆發(fā)性的肌肉纖維，耐力性的肌肉纖維，如果你長期進行器械訓練，那么你的肌肉中爆發(fā)性的肌肉纖維就占比較高，反之，長期進行徒手訓練耐力性肌肉纖維會很高，發(fā)展不同的肌纖維是最終體態(tài)成型的關(guān)鍵所在。